每个人都能够轻松地拥有健康，只要你学会善待自己。如果健康是“罗马”，尽管药物、补给品等有很多条道路都能够最终到达终点，可最后到达终点时的身体已经是一台破旧的机器，无疑选择一种最自然、无伤害的善待方式，是你展示给健康最好的诚意。
为自己准备些绿茶，只需一些其它简单的配料，你便能够为自己快速地泡制出一杯具有奇特功效的绿茶，当绿茶在你的生活中已经成为一种必然的习惯，你会发现，你正在慢慢地远离疾病和不适。
       准备好时间和原料，绿茶健康集训令就要开始了。

提高免疫力篇
核桃润肺茶饮
材料：大核桃仁10克，绿茶2克，白砂糖5克。
做法：将大核桃仁炸酥后研碎，拌入绿茶、糖，加入适量开水冲泡5分钟即可。
功效：每天1杯，分3次饮用，润肺定喘，补气养血，滋补强身，可治肾虚腰痛、脾胃虚弱，还可以强化脚部、腰部力量，适合腰肌劳损、气喘者饮用。

党参枣茶
材料：党参3克，红枣5个，绿茶2克。
做法：将党参、红枣洗净后加入绿茶同煮，10分钟后饮用。
功效：每天1杯，补脾和胃，益气生津，适合体虚便稀、体困神疲者饮用。

散热解寒篇
板蓝清热茶
材料：板蓝根5克，绿茶1克。
做法：将以上材料用沸水冲泡即可。
功效：日常饮用，清热解毒，清咽利喉，预防流行冒和呼吸道感染。

细辛药茶
材料：细辛2克，绿茶3克。
做法：将以上材料用沸水冲泡即可。
功效：散寒解表，解热发汗，祛风除湿。感冒时每天饮用一杯，可有效缓解感冒症状。

桑菊滋养茶
材料：桑叶5克，枇杷叶2克，野菊花2克，绿茶1克。
做法：将桑叶、枇杷叶、野菊花研成粗末，用水煎后取汁，与泡好的绿茶混合服用。
功效：清热散风，化痰止咳，滋养生津，每天2次，可迅速治愈感冒。

生葱散寒茶
材料：生葱头5克，绿茶2克，野生金银花1克。
做法：将以上材料用150毫升开始冲泡即可饮用。
功效：清热解毒，生津止渴，散风解表，每日两次，可治疗感冒症状。

止咳化痰篇
百合清茶
材料：百合2克，绿茶2克。
做法：将以上材料用沸水冲泡即可。
功效：日常饮用，可以润肺止咳平喘，养心安神。

橘红化痰茶
材料：橘红3克，绿茶4克。
做法：将上述材料用沸水冲泡，随后放入锅中，隔水蒸15分钟即可。
功效：润肺化痰，每天2次，可缓解哮喘。

萝卜药茶
材料：白萝卜50克，绿茶3克，盐1克。
做法：将绿茶用沸水冲泡，洗净萝卜并切成片状，加水煮烂后，放入盐调味，随后倒入茶汁即可。
功效：清热祛痰，理气开胃，消积化滞，下气宽中。身体不适时，每天饮用2次，可有效化解浓痰，缓解咳嗽。

川贝降气茶
材料：川贝母5克，莱菔子4克，绿茶3克。
做法：将两味中药研成粗末后和绿茶一起用沸水冲泡即可。
功效：润肺祛痰，降气平喘。身体不适时，每天饮用2次，可有效缓解气喘、咳嗽等症状。

厚朴止咳茶
材料：厚朴2克，绿茶3克。
做法：将以上材料用沸水冲泡即可饮用。
功效：燥湿化痰，温中下气，降逆平喘。身体不适时，每天饮用两次，可有效化除浓痰，缓解咳嗽症状。

半夏药茶饮
材料：半夏2克，绿茶3克。
做法：将上述材料用沸水冲泡即可。
功效：降逆止呕，燥湿化痰，止咳和胃，消肿散结。每天1次，可有效缓解咳嗽症状。

丝瓜止咳清茶
材料：丝瓜150克，绿茶5克，食盐1克。
做法：将丝瓜洗净后切成片状，加入食盐，加水煮熟后取汁，滤出茶叶后便可饮服。
功效：清热解毒，止咳化痰，凉血利咽。每天1次，可以治疗急慢性咽喉炎、咽喉疼痛和扁桃体炎。

解暑清火篇
藿石止泻茶
材料：藿香3克，滑石2克，丁香0.5克，绿茶2克。
做法：上述材料用开水冲泡即可。
功效：清暑祛热。日常饮用，可以治疗因中暑引发的腹泻。

香藿解暑茶
材料：香藿3克，绿茶3克。
做法：将上述材料用开水冲泡即可。
功效：发汗解暑，行水散湿。每天1杯，可用于治疗因中暑引起的头疼、暑热咳嗽。

暖胃止痛篇
佛手止痛茶
材料：佛手6克，玫瑰花4克，绿茶2克。
做法：将上述材料用沸水冲泡即可。
功效：理气解郁，和胃止痛。胃痛时饮用1杯，可以缓解疼痛。

芦根清绿茶
材料：枇杷叶10克，芦根8克，绿茶2克，白砂糖3克。
做法：将枇杷叶去毛，烤干后和芦根同煮，取汁后加入白糖并与茶叶混合即可饮用。
功效：养阴清肺，止咳化痰。每天1杯，缓解呕吐症状。

红花和胃茶
材料：红花末3克，绿茶2克。
做法：将上述材料用沸水冲泡即可。
功效：温中理气，和胃止痛，疏通经络，活血化淤。胃痛时饮用1杯，可缓解疼痛。

止泻消肿篇
李子消肿茶
材料：新鲜李子10克，蜂蜜10克，绿茶2克。
做法：将李子洗净去皮去核，切开，加水煮沸5分钟后，加入茶叶、蜂蜜，烧开后取汁服用。
功效：清热利温，柔肝散结，清肝涤热。每天1杯，3天后可消除腹部肿胀，但脾胃虚弱者宜少饮。

白扁豆化湿茶
材料：白扁豆25粒，绿茶5克。
做法：将扁豆切碎加水煎煮取汁，和绿茶一起用沸水冲泡即可。
功效：健脾化湿，清热泻火。每天1次，有效缓解腹痛。

降压平肝篇
菊花山楂降压茶
材料：菊花10克，山楂5克，绿茶5克。
做法：将以上材料用沸水冲泡即可。
功效：清肝明目，祛风疗毒。每天1杯，可降压安心。

罗布麻降压茶
材料：罗布麻3克，山楂3克，五味子2克，绿茶2克，根据个人口味和习惯适量添加冰糖。
做法：将以上材料用沸水冲泡即可。
功效：活血化淤，清热平肝。日常饮用，可以有效降压。

杜仲茶
材料:：杜仲5克，绿茶5克。
做法：将以上材料用沸水冲泡即可。
功效：滋补肝肾，强健筋骨。每天一杯，可降压静神。

夏枯绿茶
材料：夏枯草3克，车前草3克，绿茶2克。
做法：将以上材料用沸水冲泡即可。
功效：清肝明目，利尿止咳。日常饮用，能有效降压。

野菊枸杞清茶
材料：野菊花5克，绿茶2克，枸杞子5克。
做法：将野菊花、绿茶倒入开水冲泡，将枸杞子加适量水煎煮成汁，两者混合一起后使用。
功效：每日1次，明目清热。

益气提神篇
薄荷叶茶
材料：薄荷叶2克，绿茶3克。
做法：将上述材料泡水饮用即可。
功效：清热除烦，清肝润目，消积导滞。头晕时饮用，每天1杯，可有效缓解不适。

绿豆皮益气茶
材料：绿豆皮5克，扁豆皮4克，绿茶4克。
做法：将绿豆皮、扁豆皮炒黄后，和茶叶一起用开水冲泡即可。
功效：清热化湿，调和五脏。头晕时服用，可治疗头晕、目眩，但脾胃虚弱的人不宜常饮。

天麻药茶
材料：天麻3克，绿茶2克。
做法：将天麻切成片，和绿茶一起用沸水浸泡5分钟即可。
功效：平肝滑阳，息风定惊。头痛是饮用，可以有效缓解头痛。

安神助眠篇
薰衣草茶
材料：薰衣草2克，绿茶5克，五味子2克。
做法：将薰衣草、绿茶用沸水冲泡，随后将五味子加水煎煮取汁，两者混合后饮用。
功效：临睡前1杯，静心除烦，治疗失眠。
灯芯竹叶安神茶
材料：灯心草10克，竹叶5克，绿茶2克。
做法：将灯心草、竹叶用水煎煮后取汁，到如绿茶汁即可。
功效：临睡前1杯，舒缓紧张神经，安神定志，帮助入睡。

排毒养颜篇
番泻叶排毒茶
材料：番泻叶5克，绿茶5克。
做法：将上述材料倒入杯中，用开水冲泡即可。
功效：泻热行滞，通便利水。每天饮用，20天后可排除体内毒素。但体质虚弱者慎用，孕妇、月经期、哺乳期禁用。

黄豆皮排毒茶
材料：黄豆皮50克，绿茶5克。
做法：将黄豆皮碾碎后，取黄豆汁到如绿茶水中即可。
功效：排毒养颜，每天饮用，20天后便可身轻体舒。但体质虚弱者慎用，孕妇、月经期、哺乳期禁用。

柠檬排毒茶
材料：柠檬1-3个，绿茶包1个，冰糖2克，荷叶2克。
做法：将柠檬切成薄片，和茶包一起倒入沸水冲泡，加糖调味，随后将荷叶煎汁，两者混合后搅拌均匀即可。
功效：排毒去油，促进体内新陈代谢。

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